najlepsze na

[...] od rowerków na orbi trekach kończąc. Poczytałem sobie trochę tu na forum jak i w ogóle w necie, ale nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi, które urządzenie będzie najlepsze. Najbardziej przekonuje mnie rowerek, bo mógłbym włączyć sobie jakiś film i z godzinkę popedałować, jednak obawiam się co do skuteczności takiego treningu... A może [...]

[...] nad jednym z tych 3ch. Prosze o pomoc w wyborze lub jakies naprowadzenie/komentarze/uzasadnienie Man Scorch BSN Thermonex FA Thyroburn Jezeli macie jakies propozycje jestem otwarty chodz buszujac po histori forum te maja najlepsze opinie. Wczesniej jadlem thermostima parenascie miesiecy temu, teraz od 2 miesiecy przyjmuje spore dawki kofy j/w

Cze, a może tak: Skoro najlepsze efekty ( przyrosty + siła ) mają początkujący ( nawet nie za bardzo interesujący sie djetą ) może ustalić taką oto systematykę: Tydzień 1 Plecy + triceps Tydzień 2 klatka + biceps Tydzień 3 Nogi + barki Tydzień 4 celowe roztrenowanie całość x 3 ćwiczymy poniedziałek, środa, piatek nie powtarzamy tych samych ćwiczeń [...]

Witam, kiedyś sporo czytałem na tym forum i się udzielałem i musze przyznac ze jest naprawdę dobre. Dzisjaj jednak pisze do was(kolegów także ćwiczących) z propozycją zarabiania w internecie. Polega to na włączeniu malego programu, ktory wyswietla reklamy (zuzycie procesora takie jak przy programie typu gadu-gadu) a my za to dostajemy pieniądze. [...]

[...] odchudzających się powinna trwać godzinę. Najnowsze amerykańskie badania pokazują jednak, że więcej się spala, ćwicząc częściej a krócej. Z trzech grup badanych ochotników najlepsze efekty osiągnęli ci, którzy ćwiczyli trzy razy dziennie po dziesięć minut (kiedy ćwiczysz krócej, ćwiczysz bardziej intensywnie, przez co spalasz więcej kalorii). [...]

[...] serii 15-10 powtórzeń zwiększam ciężar Małe partie 12-9 serii po 10-6 powtórzeń zwiększam ciężar Po każdym treningu wykonuje trening aerobowy na 60% maksymalnego tętna ( najlepsze spalanie tak piszę wszędzie), godzinę na bieżni i potem brzuszki leżenie na plecach nogi ugięte w kolanach i zginanie tułowia do kolan maks tak by zmęczyć mięśnie. [...]

[...] nastepujacych skladnikow: BCAA, HMB, ZMA apteczne, GLUTAMINA, KREATYNA. Bardziej zalezy mi na zwiekszeniu masy pozniej sily. Czy jest to dobra kompozycja preparatow, czy mozecie polecic cos jeszcze, jakich firm sa najlepsze? slyszalem o jablaczanie kreatyny, czy go mozna stosowac zamiennie z monohydratem? Dzieki z gory za wszystkie porady. Darek

[...] w sieci jest mnóstwo informacji, ale to właśnie jest tego wadą, zwłaszcza jak się wykluczają. Aha zanim mnie zalinkujecie:) hmm trening ACT jakoś mi nie podchodzi, nie wiem dlaczego, ale nie lubie treningu obwodowego. I jeszcze pytanko jakie ćwiczenia mięśni brzucha uważacie za najlepsze? Robienie po 100 brzuszków bywa nużące... a na tyłek:)? thx

[...] karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Zastanawiam się nad zwykłym splitem 4 dniowym, tylko że wtedy każda partia raz w tygodniu. Czy to jest najlepsze rozwiązanie ? Trenowałem już push pullami , góra/dół próbowałem, różnej maści FBW i najlepiej sprawdza się push/pull. Ewentualnie trening push/pull/legs, kiedyś nim [...]

witam.Niedługo zacznę brać suplementy ale nie wiem jeszcze którego białka używać a więcd prosze was o pomoc które jest najlepsze w od najlepszego do mnie dobrego. Oto typy białek: 1 hi tec protein 2 whey pro isolate 3 system protein 80 4 WHEY PRO MATRIX 5 PURE WHEY 80 6 PURE WHEY ISOLATE 95 7 inne białko chociaż co do whey pro isolate i pure whey [...]

Witam Chcę zacząć ćwiczyć by polepszyć siłę w rekach. Najlepsze były by ćwiczenia które praktycznie każdy może wykonać. Nie mam za dużej siły w rekach i chcę ją zwiększyć :) Przy okazji mogą też być ćwiczenia dobre na brzuch i uda. Wzrost: 169 Waga: 53 : Wiek: 16

[...] tali. Trenuje 3x w tygodniu po każdym treningu 30min Cardio + rowerem do pracy ( około 500 kcal według Endomondo spale w dwie strony. Pracuje 2 dni w tygodniu lub 5 dni więc intensywność się zmienia co tydzień). Pytanie czy nie jest to zbyt szybkie zejście? Kalorie liczę codziennie skrupulatnie i co najlepsze głodny nie chodzę. Ktoś się wypowie?

[...] Creatin Monohydrate - 300 g Co polecacie? Może to być jakiś mini stack kreatynowy w DT. Przewidywany czas na cykl - okolo 8 tygodni WAŻNE!!! Do 70-80zł. Najlepiej jak najlepsze i tańsze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxx Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masa + siła + pompa + przyrosty stosowane już [...]

[...] co tylko się da. Aktualnie jestem na cyklu na siłę (BCAA+Trec CM3), ale po tym chciałbym rozpocząć masówkę. Czy może mi ktoś powiedzieć, jakie odżywki byłyby w tym przypadku najlepsze? Mój tydzień "treningowo/treningowy" przedstawiałby się następująco: Pon. 16.00/18.00 siłownia Wt. 20.00/21.30 MT Śr. 16.00/18.00 siłownia Czw. 17.00/18.30 MT Pt. [...]

[...] dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Czy robiąc pompki wyrobie sobie mięśnie klatki piersiowej i ramion? Ile najlepiej wykonywać tych pompek? Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i jak je poprawnie wykonywać, żeby efekt był jak najlepszy? Jakie brzuszki są lepsze: takie kiedy podnoszę się z ziemi do góry, aż moja sylwetka [...]

[...] cykl z omki i duzo czytalem na ten temat wszysto wiem. mam juz wszystko przygotowane dzisiaj kupilem strzykawki i sie rzestraszyłem, poniewaz przeczytałem ze do omki najlepsze sa 0,7 a do pobierania z ampulki 0,9 wiec takie tez kupilem myslalem ze to malutkie igiełki a tu bum 40mm dlugosci / 0,7 obwodu i co teraz zrobic skoro wszedzie [...]

[...] 15. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Magnum Serum, BSN No xplode, czyste monohydraty (nutrabolics np.), CP, Storm, aminokwasy, sporo witamin i BPI - Arimedex HD - najlepsze suple, nie wymieniam jakiś tam pierdół z początku kariery Od dłuższego czasu czytam i staram się edukować w temacie dopingu. Doszedłem do wniosku, że nie chciałbym [...]

[...] itd. Po jednej stronie jest wielu reprezentantów różnych styli a po drugiej Boruta, który nie wzruszony na żadne tłumaczenia i wyjaśnienia obstaje przy swoim, czyli BJJ jest najlepsze. I powiem wam mnie przekonał, ćwiczyłem 8 lat Judo i jak czytam te wszystkie wypowiedzi to mam chęć znowu wrócić na matę. No dobra ale do rzeczy. Proponuję [...]

[...] + podciaganie na drazku sobota 3. środa: MC + wioslowanie w opadzie tułowia, wioslowanie jednoracz malym ciezarem (30 zamiast 54) najbardziej mi pasuje podzial sr/so wiec najlepsze opcje 1,2 Jakies propozycje co do jeszcze innego ukladu treningow ? Moze nie przejmowac sie tym wcale i robic w 'starej' wersji sr/so ? Zmieniony przez - Kiromax w [...]

Witam! Zaczynam treningi ,wiec postanowilem załozyc dziennik . Dlaczego w tym dziale? a no dlatego ,ze czytajac tu i tam forum ,akurat tutaj wydaje mi sie najlepsze miejsce ,mamy tu spokoj i nie ma tłoku co mi bardzo ,ale to bardzo odpowiada ;-) Nie ma tez madrali i znawcow tematu ,trenerow personalnych i calej tej otoczki ,ktora mnie akurat [...]